四百米障碍：解放军和武警部队里训练科目的一种。四百米障碍途中设置有各种行进障碍，要求参与者穿越所有障碍，并在*短时间返回的一种高强度、高难度训练科目·。

障碍的内容
一百米:百米冲刺到对面

二百米:通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网

三百米:跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑(2M)、三步桩

四百米:百米冲刺返回
评分标准：

2分30秒内跑完全程--及格

2分10秒内跑完全程--良好

2分00秒内跑完全程--